2023年8月10日　22時40分12秒 (Thu) ポジティブの源って何だと思いますか？

おはようございます。
メンタルコーチ　いじまけいこです。

暑い日が続いていますが、眠れてますか？
睡眠が大事、とよく耳にしますね。
睡眠の時間と質って、大事なんです。
 
私たちの脳はＯＦＦになることは無いのですが、脳の質を保つためには休みは必要です。
脳の休み、整えることに大きな影響を及ぼすのが、睡眠時間とその質。
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つまり、寝不足は脳にダメージを与える、ということです。
脳の働きが鈍ってくるのです。
 
寝不足だと、確かに頭もぼ～っとしますね。
脳が動いて無い感があります。
実はぼ～っとするだけでなく、
寝不足で脳にダメージが与えられると、脳の質が下がり、働かなくなる。
 
働かないことの一番の怖さは、ネガティブな感情が生み出されることです。
 
悲しい
ツライ
不安
しんどい・・・・
 
こんなネガティブな気分で過ごすと、更に脳の質が下がって、更に更に気分が低下です。
 
視点を変えてネガティブからポジティブな捉え方に変えるということも重要ですが、
実はしっかりいい眠りをして、脳をきちんと動かす、ということが一番ベースなのかもしれません。
 
さてさて、寝やすい工夫をして、十分な睡眠を心掛けてくださいね。




今日もいい日でtaurus


 
心理・メンタル