2023年1月21日　16時54分27秒 (Sat) デフォルトモードネットワーク

おはようございます。
メンタルコーチ　いじまけいこです。

せっかちで動き回っているのが生きがいみたいな私は、おとなしく黙っている時間は実は結構苦手です。
何となく・・・なのですが、バタバタと予定がいっぱいあって動き回っている方が、いきがいにつながっているような気もしてしまっています。
「充実」感に近い気分だと思っているくらいです。貧乏暇無しなだけなのに（笑）
 
だから、暇な、予定の無い日や時間があると、実は自分を攻めてしまうことも。
チコちゃんじゃないけれど「ボーっと生きてるんじゃないよ！」って感じです。

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【リラックスする時間　＝　サボっている時間　＝　非生産的な時間】
そんなドライバを親からもらってしまっていたんですね。
 
とはいえ、リラックスって、人間には必要で、不可欠。
なぜなら、リラックスする時間の中で、何もしていない時間に、実は脳が最も活性化していることがわかっているからです。
これを「デフォルトモードネットワーク」と言います。
 
でも、本を読んでリラックスした、とか、カラオケ行ったのでリラックスできた、というようなストレス解消が前提にあるリラックスというより、
たとえば、入浴してボーッとしたり、カフェで何もせず時の流れに身を任せている休息のときがリラックス。
 
そして、その瞬間、脳はこれまでの情報を統合しています。
つまり、ごちゃごちゃした状態を整理しているのです。インプットした情報を整理し、自分のものにしていくためには、休息の時間が必要なのです。
 
ただ、ここはバランスが必要です。ずっとリラックスしたまま、休息したままだとインプットされるものがないので、デフォルトモードネットワークは起きません。
ということは、毎日やることをちゃんとつくり、その間にリラックス時間をつくる。そのバランスが大切ということです。



今日もいい日でpenguin


 
心理・メンタル