2021年10月17日 16時38分53秒 (Sun) 人のことが気になって疲れてしまっていませんか？
おはようございます。
メンタルコーチ いじまけいこです。
疲労を感じるのは、肉体でしょうか、それとも感情でしょうか。
『あぁ疲れた～』と言ってしまう時、確かに体力的に消耗した時もあるけれど、
何かをやり遂げた後の体力消耗時の「あー疲れた！」は顔が上を向いて笑みがこぼれていることが多いような気がします。
実は感情や気持ちの部分がしんどい時の「あー疲れた！」は語尾も下がり、心身ともにくたくたになってしまっていることが多いのかも。
それはストレスにもなります。
ストレスは、原因になりうるものをどのように意味づけするか、捉えるかで、善玉にも悪玉にもなります。
日ごろからストレスの原因、ストレッサーに対し、ネガティブに意味づけする癖をつけてしまうと、それは悪玉ストレスとなる可能性が高まるということ。
そんなネガティブな意味づけにつながってしまう行動・思考の一つが、
【人のことを気にする】です。
人のことを必要以上に気にしてしまうと、本当にストレスですね。
『人は私のことをどのように見ているのだろう？』
『人は私の言動をどのように受けて止めて考えているのだろう？』
というところからスタートし、エスカレートし、
『人は私を嫌がっているに違いない。』
『人は私を批判しているに違いない。』
と自責を始めます。
こんなことを妄想していたら、気分が穏やかではいられなくなります。
常に人のことが気になって気になって、何も手につかなくなる可能性があります。
いつも妄想上の誰かに気を使って、振り回されて、いらいらして過ごすのです。
人のことを気にせず自分を持って、
つまり“自律した生き方をしたい”と、私たちは願っています。
そして、自律した生き方をしていこうと、まずは決心することが大事ですね。
そのために意識するとよいことがあります。
１．自己概念をしっかり持つ。
自己概念は自分がどんな風であるかについての意味づけです。自分の軸、と言えるでしょうか。
私はこんな人間だ！と云えますか？その自分に納得できますか？
２．世界像を持つ。
世界像とは自分の周りの世界が自分にとってどうであるかについての意味づけです。
自分の望む状況を素直に描き、意味づけしインプットすることが必要です。
３．自己理想
自己理想は自分がどうあるべきかということについてのイメージです。
信念にも似ているのですが、明確な目標設定とそれを追求していく自分のイメージです。
ＮＬＰの良くまとめられたゴール、と考えてください。
この３つは、しっかり決めたつもりでもたまにぶれてしまうことがあるかもしれません。
その時は立て直して。
自律できると、人に惑わされずに、人の感情に揺さぶられずに、自分の意思で生きていくことができるはず。
自分の望まない人生を描くのではなく、常に自分の望む方向へ進みませんか？
日々疲労の中に居るのをいい加減に止めませんか？
自分一人では大変！という方はカウンセリングや心理を学ぶことをお勧めします。
早くいい状態で過ごせるように・・・あなたの決断がそのスタートです。
今日もいい日で
メンタルコーチ いじまけいこです。
疲労を感じるのは、肉体でしょうか、それとも感情でしょうか。
『あぁ疲れた～』と言ってしまう時、確かに体力的に消耗した時もあるけれど、
何かをやり遂げた後の体力消耗時の「あー疲れた！」は顔が上を向いて笑みがこぼれていることが多いような気がします。
実は感情や気持ちの部分がしんどい時の「あー疲れた！」は語尾も下がり、心身ともにくたくたになってしまっていることが多いのかも。
それはストレスにもなります。
ストレスは、原因になりうるものをどのように意味づけするか、捉えるかで、善玉にも悪玉にもなります。
日ごろからストレスの原因、ストレッサーに対し、ネガティブに意味づけする癖をつけてしまうと、それは悪玉ストレスとなる可能性が高まるということ。
そんなネガティブな意味づけにつながってしまう行動・思考の一つが、
【人のことを気にする】です。
人のことを必要以上に気にしてしまうと、本当にストレスですね。
『人は私のことをどのように見ているのだろう？』
『人は私の言動をどのように受けて止めて考えているのだろう？』
というところからスタートし、エスカレートし、
『人は私を嫌がっているに違いない。』
『人は私を批判しているに違いない。』
と自責を始めます。
こんなことを妄想していたら、気分が穏やかではいられなくなります。
常に人のことが気になって気になって、何も手につかなくなる可能性があります。
いつも妄想上の誰かに気を使って、振り回されて、いらいらして過ごすのです。
人のことを気にせず自分を持って、
つまり“自律した生き方をしたい”と、私たちは願っています。
そして、自律した生き方をしていこうと、まずは決心することが大事ですね。
そのために意識するとよいことがあります。
１．自己概念をしっかり持つ。
自己概念は自分がどんな風であるかについての意味づけです。自分の軸、と言えるでしょうか。
私はこんな人間だ！と云えますか？その自分に納得できますか？
２．世界像を持つ。
世界像とは自分の周りの世界が自分にとってどうであるかについての意味づけです。
自分の望む状況を素直に描き、意味づけしインプットすることが必要です。
３．自己理想
自己理想は自分がどうあるべきかということについてのイメージです。
信念にも似ているのですが、明確な目標設定とそれを追求していく自分のイメージです。
ＮＬＰの良くまとめられたゴール、と考えてください。
この３つは、しっかり決めたつもりでもたまにぶれてしまうことがあるかもしれません。
その時は立て直して。
自律できると、人に惑わされずに、人の感情に揺さぶられずに、自分の意思で生きていくことができるはず。
自分の望まない人生を描くのではなく、常に自分の望む方向へ進みませんか？
日々疲労の中に居るのをいい加減に止めませんか？
自分一人では大変！という方はカウンセリングや心理を学ぶことをお勧めします。
早くいい状態で過ごせるように・・・あなたの決断がそのスタートです。
今日もいい日で
