2021年6月20日 12時21分33秒 (Sun) モチベーションを維持するには ～ZOOM勉強会から～
おはようございます。
メンタルコーチ いじまけいこです。
昨日、ZOOMで勉強会を開催しました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
「モチベーションを維持したり、上げたりすることが難しいって感じる。
何かモチベーションを上げる方法ってあるのでしょうか？」
という意見を頂き、それをテーマの勉強会にしました。
コロナを理由にすると、ネガティブな変化をたくさん出すことができます。
「コロナのせいで太ってしまった」
「コロナだから、仕事がうまくいかない」
「コロナになって夫婦げんかが増えた」
「コロナのせいで・・・」
「コロナだから・・・」
無限に出すことができそうですが、果たしてそうなのでしょうか？
もちろん、一因はあるけど、“それだけ”ではないとわかっていますよね。
コロナじゃなくても
太ることはあるし、
仕事もうまくいかないこともあるし、
夫婦げんかも、離婚もあり得ることですね。
まあ、コロナだからモチベーションが下がった、という言い訳はないことからスタートしたいと思います。
やれないことではなく、やれることに目を向けて考えてみることが大事ですね。
すご～～～く手軽なことは
【人と会って、人と話す】です。
オートクラインと言って、自分の話す声と内容を一番最初に聞けるのは、自分の耳なんです。
自分の耳に聞かせる、これが意味がある。
心の中で・・・ではだめなんですね（笑）
自分の耳に声と内容がはいってくるので、整理整頓ができていく。
自分の意思が把握できるし、さらにはその優先順位もつけることができます。
ということは
「あ～、私はこれがやりたいんだ！すぐにとりかかろう！」なんて
決めることができる、ということですね。
ほら、進む方向が見えてくると、モチベーションがアップしてきませんか？
一人でできないわけではありませんが
聴いてくれる人が居る、ということは自己肯定感にもつながり、とても効果的ですね。
人に会って、話を聴いてもらいましょう。
これがセルフカウンセリングです。
もう一つ、NＬＰメンタルコーチング的に言うと、【ストラテラジー（戦略）】。
簡単に言うと、過去にうまくいった経験を役にたてる、ということです。
自分が過去にとてもモチベーションが上がっていた時の言動をストラテジーと考え、
その成功体験と同じことを再現してみる、それがおススメです。
１００%同じくやるのは、年齢も環境も違っているので難しいかもしれませんが、
ベースになるところをモデリングしてやってみる。
簡単に効果が出る可能性が高いのです。
うまくいった経験、リソースは、活用しなくてはもったいないです。
そして最後に、モチベーションが行動につながったら、その行動の先にあるものを楽しむことが大事。
小さな目標地点を創り、実現・達成をさせていくのです。
これをやり続けても何も起こらない、というのでは、気持ちと行動の持続が難しい。
ここまで出来たらこれを実現させる。
もしくはこれを実現させるために、そこまでがんばる、ということも、私たちを大きく動かすパワーなのです。
そんな３点をシェアしました。
２時間弱の時間でしたが、言いたいことを話す時間にもなり、
最後はちょっと明るい雰囲気が漂っていたように感じたのは、みんなだったと思います。
悩みがはっきりしてなくても、
何か話をしているうちに自分で気持ちの整理ができていくものです。
「カウンセリング」もそのように使うといいですね。
次回のＺＯＯＭ勉強会は７月初めの日曜日を計画中です。
今日もいい日で
メンタルコーチ いじまけいこです。
昨日、ZOOMで勉強会を開催しました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
「モチベーションを維持したり、上げたりすることが難しいって感じる。
何かモチベーションを上げる方法ってあるのでしょうか？」
という意見を頂き、それをテーマの勉強会にしました。
コロナを理由にすると、ネガティブな変化をたくさん出すことができます。
「コロナのせいで太ってしまった」
「コロナだから、仕事がうまくいかない」
「コロナになって夫婦げんかが増えた」
「コロナのせいで・・・」
「コロナだから・・・」
無限に出すことができそうですが、果たしてそうなのでしょうか？
もちろん、一因はあるけど、“それだけ”ではないとわかっていますよね。
コロナじゃなくても
太ることはあるし、
仕事もうまくいかないこともあるし、
夫婦げんかも、離婚もあり得ることですね。
まあ、コロナだからモチベーションが下がった、という言い訳はないことからスタートしたいと思います。
やれないことではなく、やれることに目を向けて考えてみることが大事ですね。
すご～～～く手軽なことは
【人と会って、人と話す】です。
オートクラインと言って、自分の話す声と内容を一番最初に聞けるのは、自分の耳なんです。
自分の耳に聞かせる、これが意味がある。
心の中で・・・ではだめなんですね（笑）
自分の耳に声と内容がはいってくるので、整理整頓ができていく。
自分の意思が把握できるし、さらにはその優先順位もつけることができます。
ということは
「あ～、私はこれがやりたいんだ！すぐにとりかかろう！」なんて
決めることができる、ということですね。
ほら、進む方向が見えてくると、モチベーションがアップしてきませんか？
一人でできないわけではありませんが
聴いてくれる人が居る、ということは自己肯定感にもつながり、とても効果的ですね。
人に会って、話を聴いてもらいましょう。
これがセルフカウンセリングです。
もう一つ、NＬＰメンタルコーチング的に言うと、【ストラテラジー（戦略）】。
簡単に言うと、過去にうまくいった経験を役にたてる、ということです。
自分が過去にとてもモチベーションが上がっていた時の言動をストラテジーと考え、
その成功体験と同じことを再現してみる、それがおススメです。
１００%同じくやるのは、年齢も環境も違っているので難しいかもしれませんが、
ベースになるところをモデリングしてやってみる。
簡単に効果が出る可能性が高いのです。
うまくいった経験、リソースは、活用しなくてはもったいないです。
そして最後に、モチベーションが行動につながったら、その行動の先にあるものを楽しむことが大事。
小さな目標地点を創り、実現・達成をさせていくのです。
これをやり続けても何も起こらない、というのでは、気持ちと行動の持続が難しい。
ここまで出来たらこれを実現させる。
もしくはこれを実現させるために、そこまでがんばる、ということも、私たちを大きく動かすパワーなのです。
そんな３点をシェアしました。
２時間弱の時間でしたが、言いたいことを話す時間にもなり、
最後はちょっと明るい雰囲気が漂っていたように感じたのは、みんなだったと思います。
悩みがはっきりしてなくても、
何か話をしているうちに自分で気持ちの整理ができていくものです。
「カウンセリング」もそのように使うといいですね。
次回のＺＯＯＭ勉強会は７月初めの日曜日を計画中です。
今日もいい日で
